• info@montsemarsa.com

  • 93 531 27 36

  • www.montsemarsa.com

blog1 19th May 2020
  • By : Montse Marsà - Psicóloga y Terapia de Pareja
  • Psicología / Psicoterapia de adultos / psicologia barcelona / psicoterapia / psicologia online / crecimiento personal

5 ejercicios para aumentar tu autoestima

El concepto de autoestima tiene diferentes significados según la persona que lo utiliza y, probablemente, según las experiencias previas respecto a la imagen de uno mismo (por aprendizaje o mensajes recibidos de los padres, o por los compañeros en la escuela, o compañeros de trabajo, personas que nos rodean…).


Definición general

Hay múltiples definiciones sobre qué es la autoestima, pero esta es la que más comparto:

La autoestima es el conjunto de percepciones, creencias y actitudes que un individuo tiene sobre sí mismo.

 

Los componentes de la autoestima

En el 2008, Vázquez describió los 10 componentes de la autoestima:

1. Autoimagen (imagen que tengo de mí mismo).

2. Autovaloración (aceptación y respeto hacia uno mismo).

3. Autoconfianza (confianza en uno mismo en la realización de actividades que generen satisfacción).

4. Autocontrol (habilidades y estrategias que la persona tiene para regular conductas, pensamientos y emociones).

5. Autoafirmación (manifestación de la autoestima, es la declaración que hace la persona respecto a su propio valor).

6. Autorealización (cumplimiento de las metas más significativas para el crecimiento personal).

7. Autoconocimiento (capacidad de la persona para conocer sus acciones, el por qué y los sentimientos que le producen).

8. Autoconcepto (aspectos cognitivos de la percepción y la imagen de uno mismo).

9. Autorespeto (capacidad de observar y escuchar las propias necesidades y deseos por satisfacerlas).

10. Autoaceptación (reconocer y admitir las virtudes y los defectos de uno mismo y admitirlo sin negarlo).

 

5 ejercicios para aumentar la autoestima

Ahora puedes mejorar tu autoestima con estos ejercicios.

1. Observa y escucha cómo te hablas a ti mismo. Frases como “soy un desastre”, “soy inútil”… es como nos estamos definiendo a nosotros mismos y es donde ya podemos observar que la imagen que tenemos de nuestras capacidades es baja. Lo primero que puedes hacer es escuchar estas frases y tomar nota de ellas.

 

2. Corrige el lenguaje que utilizas hacia ti mismo. Cada vez que te escuches una de estas frases negativas, corrígelas. Podría ser algo así como “ostras, esta vez me ha salido mal y parezco un desastre, pero la próxima vez podré hacerlo diferente”, “no lo he sabido hacer, eso no quiere decir que sea un inútil”.

 

3. Fuérzate a definirte de forma diferente y más positiva. Por ejemplo, “soy capaz de hacer lo que me proponga”, “soy valioso”, “merezco cuidarme”… Puedes empezar por enumerar virtudes y defectos de ti mismo y escribirles de manera positiva.

 

4. Cuídate. Si te quieres, te cuidas. Tal vez la manera de empezar a “confirmarte” como persona valiosa y que se aprecia, es forzarte con el cuidado personal. Y el cuidado personal no es únicamente la higiene, son también los hábitos alimentarios, las horas de sueño, las charlas agradables con los amigos, el bienestar en la familia, etc.

 

5. Acepta tal y como eres ahora. Aceptarse es no luchar contra ti mismo, no repetirte mensajes negativos hacia ti, es saber y conocer cómo te sientes, piensas y actúas a día de hoy, y empezar a hacer cambios. Y sobretodo, no confundas aceptar con resignarse. Resignarse implica quedarse como está, aceptar implica proponerte algún cambio para que ser como eres te resulte positivo y adaptativo.

 

Si en algún momento observas que tu autoestima es baja, te limita en tu día a día (rendimiento personal, académico…), repites conductas negativas hacia ti mismo y quieres cambiar, pide ayuda a un psicólogo sanitario colegiado para que pueda ayudarte.

Te facilitaremos las herramientas y estrategias para aumentar tu autoestima y permitirte “brillar” con luz propia.

 

Un abrazo,

Montse Marsà

Psicóloga Sanitaria | Psicoterapia | Terapia de Pareja

Comments

Donaldextix

<a href=https://cleandom.in.ua/dry-cleaning-zhytomyr.html>чистка ковров и мягкой мебели Житомир</a> - химчистка дома, мытье стекол Житомир

July 6th, 2020 at 7:03 AM

DennisNeusa

go to my blog <a href=https://crypto1x1.com>https://crypto1x1.com</a>

July 5th, 2020 at 5:00 PM

CharlesDiawl

<a href=https://hd1080film.ru/775-dostat-nozhi-2019.html>Достать ножи фильм 2019 смотреть онлайн в хорошем качестве</a> - Моана 2016 смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве hd 1080, В метре друг от друга 2019 смотреть онлайн в хорошем качестве hd 1080

July 5th, 2020 at 4:21 AM

AnthonyEvago

visit our website <a href=https://valid-cc.com>buy fullz</a>

July 4th, 2020 at 9:23 AM

MichaelSadia

see here <a href=https://ruhydraru.ru>Как зайти на hydra</a>

July 3rd, 2020 at 8:26 PM

Terrydob

More about the author <a href=https://hydra1717.com>гидра</a>

July 3rd, 2020 at 1:19 PM

OrvilleInada

her explanation https://hydra20online.com

July 3rd, 2020 at 2:32 AM

ninadeabs

Тут можно прочитать про <a href=http://yourdesires.ru/vse-obo-vsem/1372-pochemu-voda-v-okeane-solenaja.html>почему в океанах вода соленая</a>, а ещё интересно написано про <a href=http://yourdesires.ru/it/1248-kak-vvesti-znak-evro-s-klaviatury.html>знак евро и доллара</a> http://yourdesires.ru/vse-obo-vsem/1378-pochemu-voda-techet-iz-rodnika.html микоцин актив комплекс от грибка цена можно посмотреть на сайте <a href=https://yourdesires.ru/beauty-and-health/1568-kompleks-mikocin-izbavit-ot-gribka-vsego-za-30-dnej-i-ne-dopustit-povtornogo-zarazhenija.html>микоцин где купить</a>

July 3rd, 2020 at 12:45 AM

JamesTic

browse around here https://onion20hydra.ru

July 2nd, 2020 at 2:39 PM

AlonzoItamp

look at here https://hydra2020gate.com

July 2nd, 2020 at 8:35 AM

BufordSom

Check Out Your URL https://onionshydra.com

July 2nd, 2020 at 8:19 AM

JeffreyDib

other https://hydra2020zerkalo.com

July 2nd, 2020 at 1:21 AM

AntonSkync

check this link right here now https://hydra20original.com

July 1st, 2020 at 8:18 PM

Peterhab

hop over to this web-site https://now-hydra2020.com

July 1st, 2020 at 4:42 PM

ThomasWoulk

check out this site https://hydraruzonionx.ru

July 1st, 2020 at 11:26 AM

Michaeldut

hop over to this website https://hydramirror2020.com

June 30th, 2020 at 11:12 PM

RobertOwero

<a href=https://kakworldoftanks.ru/%d1%81%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b8%d0%b3%d1%80%d1%83-world-of-tanks-%d0%b1%d0%b5%d1%81%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%bd%d0%be-%d1%81-%d0%be%d1%84%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%b0%d0%bb%d1%8c/>скачать последнюю версию world of tanks</a> - инвайт код на черчилль и голду, скачать песочницу ворлд оф танк

June 30th, 2020 at 4:58 AM

Douglascob

<a href=https://jintub.com/categories/hairy/>Hairy Porn Videos: Young Teen Hairy Sex Movies </a> - Lingerie Porn Videos: Premium Quality Movies, Smoking Porn Videos

June 27th, 2020 at 10:58 AM

Joaquinamalk

примерный сайт <a href=https://wallet.prizrn.site/>призм</a>

June 26th, 2020 at 11:38 PM

JamesAmafe

<a href=https://wayfcoin.space/>wayfcoin com</a> - wayfcoin com отзывы, wayfcoin

June 26th, 2020 at 10:01 AM

MichaelTom

xion cash пирамида, xion сайт, xion cash скам, xion развод, <a href=https://xion.cash>еженедельные выплаты</a>, xion cash скам, xion сайт, xion пирамида, xion, xion cash лидеры

June 25th, 2020 at 9:24 AM

Antonioaroma

Omega best piramida, bartosz nafalski piramida, omega best hyip, omega best hyip, bartosz nafalski piramida, omega бест пирамида, omega best, bartosz nafalski scam, omega best, omega хайп https://omega.best

June 25th, 2020 at 12:30 AM

Charlesled

<a href=https://hydra-pc.com>hydra's</a> - hydra зеркала, hydra зеркала

June 23rd, 2020 at 11:17 PM

Garryjidge

<a href=https://books-top.com/category/education-related/>books-top (Education related) Free Ebook</a> - books-top (Cookbooks, Food & Wine) Free Ebook, books-top (Travel) Free Ebook

June 23rd, 2020 at 3:45 AM

Jessewoock

<a href=https://ekbspravka.ru/profosmotr/>справка на север</a> - где купить медкнижку в екатеринбурге, где купить медкнижку в екатеринбурге

June 23rd, 2020 at 2:32 AM

AndrewItept

<a href=https://novostic.ru>социальная пенсия</a> - Спорт в России, социальная пенсия

June 22nd, 2020 at 8:12 AM

inadeabs

<a href=http://www.alkraft.ru/about>люки невидимки официальный сайт</a> или <a href=http://www.alkraft.ru/production/metallicheskaya-dverca-na-magnite>дверцы ревизионные металлические</a> http://www.alkraft.ru/production/master

June 21st, 2020 at 10:36 PM

polinsdeabs

<a href=https://timeblock.ru/vitaminnyy-kompleks-timeblock-pomogaet-zaschitit-zdorove-i-podnyat-immunitet/>аптечная косметика для проблемной кожи</a> или <a href=https://timeblock.ru/ispolzovanie-beremennoy-zhenschinoy-kosmetiki-soderzhaschey-parabeny-svyazano-s-izbytochnym-vesom-buduschego-rebenka/>косметика для кожи 30 лет</a> https://timeblock.ru/read/comments/?testimonial_page=2

June 17th, 2020 at 2:29 PM

ThomasAbago

<a href=https://telfer.ru/p279567290-podvesnoj-kran-mostovoj.html>Кран мостовой подвесной 2 т </a> - Кран подвесной 8 тн, Кран подвесной 3 2 тонн

June 15th, 2020 at 8:55 PM

mashandeabs

<a href=https://www.victorinox.market/product/VX200512221>кухонные ножи victorinox fibrox</a> или <a href=https://www.victorinox.market/product/VX200512130>швейцарский нож victorinox купить официальный сайт</a> https://www.victorinox.market/product/VX200512202

June 15th, 2020 at 6:27 PM

Geraldhox

<a href=http://40momporntube.com>Mom xxx tbe</a> - Ass mommy, jerk son with mom

June 14th, 2020 at 8:47 AM

FrankEffic

<a href=https://adrenalinebot.net/>lineage 2 classic bot</a> - adrenaline bot, адреналин бот л2

June 13th, 2020 at 10:03 AM

Williamglady

<a href=https://www.kinnarimasajes.com/en/>escorts barcelona</a> - masaje relajante barcelona, barcelona escorts

June 12th, 2020 at 7:34 PM

PatrickRok

<a href=http://xxxhamster.me/>xhaster</a> - Xxx uniform, british slut goldie

June 12th, 2020 at 5:12 PM

Andrewket

<a href=https://myecomir.com/g33463522-dezodoranty>натуральная косметика крыма</a> - краснополянская косметика шампунь медовый отзывы, натуральный дезодорант +для мужчин

June 12th, 2020 at 3:53 PM

HaroldBom

<a href=https://pamyatnik-spb.ru/catalog/elitnye_pamyatniki/>элитные памятники</a> - гранитный памятник на кладбище, резной памятник

June 12th, 2020 at 10:53 AM

Josephusalk

<a href=https://betslive.ru/bonus-bk/1xbet/1xbet-promokod-bonus/>1хбет промокод при регистрации</a> - промокод 1xstavka, 1xgames промокод

June 12th, 2020 at 8:15 AM

rang-tRix

<a href=https://s-pravo.ru/kto-ne-rabotaet-v-vyhodnye-s-28-marta-po-5-aprelya-2020-karantin-shtrafy.html>6 апреля РІСЃРµ РЅР° работу</a> Мы быстро оповестим специалистов ЭтиУслуги.ру о вашей заявке. 2 <a href=https://s-pravo.ru/oformlenie-nasledstva-po-zakonu.html>документы для вступления РІ наследство для нотариуса</a> Получите <a href=https://s-pravo.ru/privatizatsiya-garazha-v-garazhnom-kooperative-v-2018-godu.html>гаражный кооператив это</a> предложения Заинтересованные специалисты предложат вам свои услуги

June 11th, 2020 at 5:07 PM

MorrisSkecy

article source <a href=https://3dgame3d.com>3d game</a>

June 11th, 2020 at 1:50 PM

PhilipCoase

путный веб сайт https://coleso.md/285_60_r18_anvelope/

June 11th, 2020 at 1:04 PM

ninadeabs

Тут можно прочитать про <a href=http://yourdesires.ru/home-and-family/house-and-home/1133-mezhkomnatnye-bagetnye-dveri.html>двери багет</a>, а ещё интересно написано про <a href=http://yourdesires.ru/beauty-and-health/lifestyle/169-srochnye-analizy-ili-ponyatie-cito.html>что значит cito на направлении</a> http://yourdesires.ru/it/news-it/1335-osobennosti-provedenija-obnovlenija-setevyh-versij-sistem-konsultant-pljus.html микоцин комплекс отзывы можно посмотреть на сайте <a href=https://yourdesires.ru/beauty-and-health/1568-kompleks-mikocin-izbavit-ot-gribka-vsego-za-30-dnej-i-ne-dopustit-povtornogo-zarazhenija.html>микоцин актив комплекс от грибка</a>

June 11th, 2020 at 1:50 AM

Robertmug

<a href=https://cleandom.in.ua/dry-cleaning-zhytomyr.html>химчистка мебели на дому цена Житомира</a> - уборку после ремонта Житомир, химическая чистка ковров Житомир

June 10th, 2020 at 10:07 PM

Robertsuido

<a href=https://stuffhydra.com>гидра</a> - hydra onion, гидра

June 10th, 2020 at 5:14 PM

vinsadeabs

<a href=https://www.lukland.ru/catalog/hatches/hatchesforpaint/removable/alustar/gk2/variant/595>люк противопожарный напольный</a> или <a href=https://www.lukland.ru/catalog/hatches/floorhatches/hago/bv/variant/1020>люк скрытый нажимной под плитку</a> https://www.lukland.ru/catalog/hatches/floorhatches/hago/bv/variant/1023

June 9th, 2020 at 11:08 PM

MarvinDaumn

значительный ресурс <a href=https://pizdeishn.net/>Горячие секс истории про деревню</a>

June 6th, 2020 at 11:16 PM

Robbiesoini

<a href=https://pizdeishn.com/anal/12-dva-menta.html>https://pizdeishn.com/anal/12-dva-menta.html</a> - Лучшие интим истории, Частные интим истории

June 6th, 2020 at 12:54 PM

Stephenideor

<a href=https://hydra-pc.com>гидра</a> - гидра зеркало, гидра онион

June 6th, 2020 at 10:53 AM

Marcusthics

<a href=https://hydraulicoilcooler.net>гидра onion</a> - hydra официальный, гидра onion

June 6th, 2020 at 8:34 AM

ninadeabs

Тут можно прочитать про <a href=http://yourdesires.ru/finance/business-news/1034-ankor-bank-zakryvaet-chast-ofisov-v-moskve-i-kazani.html>анкор банк последние новости</a>, а ещё интересно написано про <a href=http://yourdesires.ru/it/1248-kak-vvesti-znak-evro-s-klaviatury.html>значок евро на клавиатуре ноутбука</a> http://yourdesires.ru/finance/business-news/1128-smi-rosenergobank-otklyuchen-ot-besp.html купить микоцин можно посмотреть на сайте <a href=https://yourdesires.ru/beauty-and-health/1568-kompleks-mikocin-izbavit-ot-gribka-vsego-za-30-dnej-i-ne-dopustit-povtornogo-zarazhenija.html>Микоцин избавит от грибка</a>

June 5th, 2020 at 12:54 AM

Randallbuh

<a href=https://it-worlds.com/ru/development/>сайт под ключ цена москва</a> - сайт под ключ цена москва, накрутка подписчиков

June 4th, 2020 at 5:01 PM

StanleyGlami

<a href=https://accs-store.ru/>купить ютуб через гаранта</a> - продать группу ВК, аккаунты Youtube

June 4th, 2020 at 11:42 AM

Jamieplent

<a href=https://hdhc.site/sport/>смотреть спортивные каналы прямая трансляция онлайн в хорошем качестве FullHD на hdhc.site</a> - смотреть бразильский сериал онлайн все серии подряд в хорошем качестве FullHD на hdhc.site, смотреть жанр приключение онлайн в хорошем качестве FullHD на hdhc.site

June 4th, 2020 at 12:40 AM

Jamespioks

click this <a href=https://falco3d.com>game engine</a>

June 3rd, 2020 at 7:03 PM

rang-tRix

<a href=https://s-pravo.ru/sudebnaya-antropologiya-i-ee-ponyatie.html>кто такие антропологи</a> Большой выбор специалистов На ЭтиУслуги.ру у вас есть выбор. Это единый сервис для решения любых жизненных задач. Многие специалисты готовы взяться за нестандартные задачи. <a href=https://s-pravo.ru/sudebnaya-antropologiya-i-ee-ponyatie.html>антропологи кто это</a> Экономия времени <a href=https://s-pravo.ru/ytverjden-profstandart-dlia-sidelki-pomoshnika-po-yhody.html>обязанности сиделки</a> На ЭтиУслуги.ру вы можете найти подходящего исполнителя за несколько минут. Многие из них готовы приступить к работе в тот же день, а иногда в тот же час. Добрый день. Я пенсионер. У меня спорный вопрос по едв, в 2017 г. я ушел на пенсию, предоставив все документы. Которые запросили. Недавно случайно узнаю, что мне не выплачивались едв. Обратился в ПФ по месту жительства. Мне сказали, пиши заявление и с этого момента будут начислять едв. Хотя когда уходил на пенсию в МФЦ сказали, вам не надо писать заявления так как вы зарегистрированы на гос. портале. Вопрос: могу ли я получить выплату за прошедшие 28 месяцев?

June 3rd, 2020 at 6:27 PM

Charlesdon

<a href=https://black-tip.top/forums/xosting-botnety-zagruzki-traffik.15/>ищу траф</a> - куплю аки, восстановление сим

June 3rd, 2020 at 10:09 AM

Cedricnen

<a href=https://empirestuff.org/>empire market mirror</a> - empire market mirror, darknet

June 3rd, 2020 at 9:55 AM

rang-tRix

<a href=https://s-pravo.ru/vyplaty-materyam-odinochkam-v-2019-godu.html>РїРѕСЃРѕР±РёСЏ матерям одиночкам РІ РјРѕСЃРєРІРµ</a> Добавьте заявку, получите предложения от юристов, сравните цены. Подробнее 1 <a href=https://s-pravo.ru/posobie-po-bezrabotitse-v-2020-godu-skolko-platyat-kak-ego-rasschitat-i-poluchit.html>какое РїРѕСЃРѕР±РёРµ РїРѕ безработице</a> Заполните <a href=https://s-pravo.ru/posobie-po-bezrabotitse-v-2020-godu-skolko-platyat-kak-ego-rasschitat-i-poluchit.html>какая выплата безработным</a> заявку Мы быстро оповестим специалистов ЭтиУслуги.ру о вашей заявке.

June 2nd, 2020 at 6:19 PM

Jamesmum

<a href=https://revolgc.pro/forums/guides.16/>r2 online база</a> - револ, r2 online премиум

June 2nd, 2020 at 6:06 AM

RobertAveli

<a href=https://empirestuff.org/>empire market url</a> - darknet markets, empire market links

June 2nd, 2020 at 5:49 AM

BriceCok

<a href=https://midnight.im/store/chity-cs-1-6/>купить читы для кс 1.6 стим</a> - купить читы для кс го приват, купить приватный чит

June 2nd, 2020 at 12:30 AM

Jamescib

find out here now https://erofus.online/mom-son/

June 1st, 2020 at 7:33 PM

motordeabs

Посмотреть <a href=https://moscowakb.ru/compatible/chrysler/>АКБ на Infiniti ФХ50 2016 с заменой</a> или <a href=https://moscowakb.ru/shop/page5/>АКБ ниссан Qashqai2 2013</a> Подобрать Аккумулятор CAYENNE 958 3.0d 2019 https://moscowakb.ru/shop/page4/

June 1st, 2020 at 1:31 PM

DanielTeera

<b>Here girls want to get acquainted! / <a href=http://datingsites.site/>Go to the site</a>, register and look for a girl for sex.</b> <a href=https://picturelol.com/b7zj2xf07si4/photo_2019-05-31_14-47-39.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/b7zj2xf07si4.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/zyamv4nv7ux7/photo_2019-06-01_01-09-33.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/zyamv4nv7ux7.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/11qyfv3zibi0/photo_2019-06-01_16-35-00.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/11qyfv3zibi0.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/jno0ooj024xb/photo_2019-07-16_02-41-44.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/jno0ooj024xb.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/4xgcp0topx6v/photo_2019-07-16_14-30-32.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/4xgcp0topx6v.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/2lgspbq1j85p/photo_2019-07-16_18-02-41.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/2lgspbq1j85p.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/uuk5nig1nt3f/photo_2019-06-24_16-56-07.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/uuk5nig1nt3f.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/xsjwxgiqmfp5/photo_2019-06-25_16-55-31.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/xsjwxgiqmfp5.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/ux7zlneibi40/photo_2019-06-25_17-38-03.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/ux7zlneibi40.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/bvu7i8765bq9/photo_2019-07-05_00-28-05.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/bvu7i8765bq9.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/99fjiwoypks3/photo_2019-07-05_01-34-59.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/99fjiwoypks3.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/u69j8haakmui/photo_2019-07-05_20-13-50.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/u69j8haakmui.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/zv0hwscegt4a/photo_2019-07-17_03-14-23.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/zv0hwscegt4a.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/vzu55jvk777x/photo_2019-07-17_03-14-48.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/vzu55jvk777x.jpg"></a> <a href=https://picturelol.com/862nqh96lywq/photo_2019-07-17_03-48-11.jpg><img src="https://img250.picturelol.com/th/34981/862nqh96lywq.jpg"></a> #best_girls_good#

May 31st, 2020 at 6:11 AM

milahadeabs

<a href=https://happyend24.ru>салон эротического массажа в г королев</a> или <a href=https://happyend24.ru>эро массаж королёве</a> https://happyend24.ru

May 30th, 2020 at 2:32 PM

DonaldSkelp

<a href=https://xn--80ahdheogk5l.xn--p1ai/>emex ru запчасти +для иномарок</a> - дизель стандарт, 095000 5342

May 30th, 2020 at 7:17 AM

PatrickRok

<a href=http://xxxhamster.me/>xhemster</a> - European xxx girls, indian-all-sexs-video

May 29th, 2020 at 7:46 PM

Ralphseire

<a href=https://tds-west.ru/product_list>ленд крузер 200 форсунки</a> - тнвд двигателей cummins, 095000 5600

May 29th, 2020 at 6:30 PM

Thomasexpes

<a href=https://hdhc.site/4k-films/>смотреть фильмы и кино онлайн в хорошем качестве 4K UHD на hdhc.site</a> - смотреть ожидаемые новинки онлайн в хорошем качестве FullHD на hdhc.site, смотреть жанр триллеры онлайн в хорошем качестве FullHD на hdhc.site

May 27th, 2020 at 5:51 PM

AnnaBic

<a href=http://child-blog.ru/children/detskiy-goroskop-po-znakam-zodiaka/harakter-detey-v-2020-godu.html>мужчина козерог рожденный в год крысы</a> 39 неделя.Ждем малыша с нетерпением.Все близкие и знакомые достали с вопросом когда родишь.действует на нервы.По календарю роды показывают сегодня.но вроде ничего.подождем.как говорится терпение труд все перетрут. <a href=http://child-blog.ru/beremennost/dekretnyj-otpusk-i-viplaty-posobiya.html><img src="http://dearmummy.ru/wp-content/uploads/2017/05/uhod-za-perenoshennym-novorozhdennym3.jpg"></a> Всем доброго времени суток) завтра нам будет 39 недель. Первую дочку родила ровно в 40 недель. Сейчас ждем вторую, хочу уже родить. Жара выматывает, спать толком не могу (неудобно). Дай Бог всем родить здоровых детишек. Желаю всем легких родов))) <a href=http://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/16-nedel.html>размер живота на 16 неделе</a> Здравствуйте беремяшки!У меня 20 нед беременность. Вообще 2 берем.но 1 бер.была прошлом году выкидыш на 25 нед .Очень переживаю и боюсь. Всем желаю легких родов. <a href=http://child-blog.ru/posle-rodov/vse-chto-nuzhno-znat-o-grudnom-vskarmlivanii.html>как правильно держать грудь при кормлении</a>

May 27th, 2020 at 2:15 PM

Charliedit

<a href=https://fastgg.net/>тренировка кс го</a> - тренировка кс го, буст аккаунта

May 27th, 2020 at 6:51 AM

JeremyEvaps

<a href=https://exclusive-profit.com/?lang=fr>all hyip monitor.net</a> - хайп мониторинг 2019, зарабатывать деньги быстро и легко

May 27th, 2020 at 4:45 AM

Leroymam

More hints <a href=https://crypto1x1.com>Blockchain Game</a>

May 27th, 2020 at 3:20 AM

JasonWheek

i thought about this <a href=http://free-games-download.falcoware.com/>free games download</a>

May 22nd, 2020 at 1:43 PM

Deja tu comentario